La palabra crisis significa cambio inevitable o inesperado, pero esto no significa que tenga que ser negativo, aunque generalmente sí que se siente así.
Las etapas de crisis conllevan que seguir teniendo el mismo tipo de pareja y actuando igual es difícil, por lo que se tiene que llevar a cabo acciones de resolución, para poder continuar juntos o finalizar la pareja de una manera adaptativa. Crisis de pareja ¿Existe una solución?
¿Qué crisis de pareja pueden existir?
Las etapas de la relación en la que se pueden dar esos cambios inevitables son los siguientes:
- En el primer año de relación, ya que en ese momento empiezas a ver que no todo es tan positivo.
- A los 3 años: Es en este momento cuando pueden surgir decisiones que pueden generar conflictos.
- Los cinco años pueden ser un momento de desavenencias, ya que es cuando disminuyen las ganas sexuales y surgen el primer deseo de ser padres.
- A los diez años se puede dar una crisis, cuando se ha ampliado la familia con un segundo hijo, no se tiene casi tiempo en pareja y tampoco tiempo individual.
- Pasados los quince años puede ser lo más común en tu pareja que haya una crisis.
- A irse los hijos de casa, si se han tenido, puede darse una crisis, porque no se hayan redefinido los objetivos.
Que exista una crisis de pareja no lleva irremediablemente a la ruptura, es decir, crisis de pareja no es sinónimo de ruptura o de final de la relación.
Los ruptura puede darse cuando la palabra “crisis” va acompañada de la evitación del problema, la negación o utilizando el reproche o ataque. Si la pareja incorpora nuevos hábitos y pone en marcha buscar una solución que traiga cambios, se podrá superar la crisis.
¿Cómo puedo saber si mi pareja tiene problemas?
Los síntomas principales que vemos en el centro de Tu Psicoterapia Madrid son los siguientes:
- Indiferencia. Esto se traduce en mantenerte al margen de lo que pasa en tu pareja, dejando que los días pasen y que sea el tiempo el que decida por ti.
- Falta de interés en la vida de tu pareja. ¿Sientes que lo que te cuenta tu pareja te da igual? ¿Si te habla de sus proyectos desconectas o incluso piensas que lo que dice no es importante?
- Problemas de comunicación. La comunicación es uno de los pilares fundamentales en cualquier relación. Si esta esta falla es muy probable que se produzca una crisis, ya que en muchos casos el no tener una buena comunicación hace que el objetivo común se distorsione.
- Permanente estado de irritabilidad. ¿Todo lo que hace la otra persona te molesta?¿Sientes que parece que lo hace para molestarte?
- Abandono de actividades que antes teníais en común. Las parejas que están viviendo una crisis dejan de hacer muchísimas cosas que antes tenían en común, separándose emocionalmente, pero también en el tiempo compartido.
- Pérdida de la confianza. La mayoría de las personas que acuden a terapia de pareja nos manifiestan que la confianza en el otro disminuye cuando existe una crisis, porque muchas veces se llega a pensar que lo que le cuentas al otro lo va a utilizar “en tu contra”.
- Disminución de la actividad sexual. La vida sexual de una pareja puede verse afectada en muchos momentos vitales y por distintos motivos, pero muchas veces es uno de los síntomas.
- Disminución de la empatía. Este es uno de los síntomas principales de las crisis en pareja y es que disminuye las ganas de pensar en la vida emocional del otro, y en cómo puede encontrarse ¿Esto te está ocurriendo?
Soluciones y pautas para superar una crisis de pareja
Lo ideal cuando sientes que en tu pareja pueda haber una crisis es que acudas a terapia, aunque no quería dejar de incluir en este artículo algunas pautas que puedan ayudar ¡Espero que sean útiles!
- Busca el momento adecuado.
- Utiliza “mensajes yo” y no mensajes culpabilizadores.
- Mejora la asertividad.
- No vuelvas al pasado.
- Deja la culpa de lado y busca tu responsabilidad ante el cambio.
- No vivas el desacuerdo como un problema sino como una opción.
- Potencia la intimidad.
- ¿Y si cambias el foco de atención? Fíjate más en la posibilidad de cambio en vez de en lo negativo.
- Aprende a escuchar.
- Potencia el tiempo en pareja.
- Ten tu propio espacio.
